Insalata di riso fai da te per una persona a un euro

Milano, 6 agosto 2023 – Mangiare con un euro a persona è possibile. Basta dosare le quantità e scegliere gli ingredienti giusti. Planeat.eco propone l’insalata di riso fai da te al costo di 0,98 euro a persona.  Il piatto è totalmente personalizzabile in base al proprio gusto: come base, infatti, si può utilizzare riso carnaroli, riso basmati, riso venere o farro.

Ingredienti e quantità:
Riso carnaroli cotto 160 g; Tonno in olio di semi di girasole 40 g (circa una scatoletta); Olive verdi a rondelle 15 g (5 olive circa); Pomodori datterini 50 g (4 o 5 pomodorini); Cubetti di caciocavallo dop Silano 25 g; Prosciutto cotto cubettato 25 g; Mais 15 g (un cucchiaio scarso); Piselli cotti 25 g (due cucchiai); Mozzarella julienne 25 g; Carote e zucchine cubettate cotte 50 g.

Questo piatto con queste quantità garantisce 232 calorie, di cui 1,4 g di grassi, 50,5 carboidrati, fibre per 2,7 gr, proteine per 5,3

Ensalada casera de arroz para una persona por un euro

Milan, 6 de agosto de 2023 – Ensalada casera de arroz para una persona por un euro, comer con un euro por persona es posible. Solo dosifique las cantidades y elija los ingredientes correctos.
Planeat.eco ofrece la ensalada de arroz casera a un costo de 0,98 euros por persona. El plato es totalmente personalizable según su gusto: como base, de hecho, puede utilizar arroz carnaroli, arroz basmati, arroz venere o espelta.

Ingredientes y cantidades: Arroz carnaroli cocido 160 g; Atún en aceite de girasol 40 g (sobre una caja); Aceitunas verdes en rodajas 15 g (unas 5 aceitunas); Tomates datterini 50 g (4 o 5 tomates cherry)
Caciocavallo dop Silano, dados 25 g; jamón cocido en dados 25 g; Maíz 15 g (una cuchara pequeña); Guisantes cocidos 25 g (dos cucharadas); mozzarella juliana 25 g; Zanahorias y calabacines cocidos en dados 50 g

Este plato con estas cantidades garantiza 232 calorías, de las cuales 1,4 g de grasa, 50,5 g de hidratos de carbono, fibra por 2,7 g, proteína por 5,3